ニキビの悩みを解消

ホルモンバランスのくずれが原因

思春期にニキビのできる人はけっこういますが、成人してもニキビのできる人が多くなっています。

ほとんどが、不規則な生活やストレスからくるホルモンバランスの乱れが原因です。夜型人間、外食生活が増えたことに関係しているようです。

なんでもそうですが、睡眠不足がお肌にはいちばん良くないようです。一日６時間以上は睡眠を摂るようにし、脂っこいものは避け、規則正しい生活を心がけましょう。

規則正しい生活、食事をすることが結局お肌にもよいことですし、健康・スリムな体を手に入れる一番よい方法だと思います。

生理前に増える黄体ホルモンのせい

黄体ホルモンとゆうものが、排卵後に増えます。そのことによって、女性の肌と体にいろんな影響を与えます。

黄体ホルモンは、女性の体にいろいろな関わりをしているホルモンです。その中でもお肌に関係しているのは、皮脂をふやすといった作用をもっているため、ニキビの原因になっているのです。

しかし、ニキビが多い人に黄体ホルモンが多いのかとゆうわけでもなく、原因は十人十色でいろいろなホルモン、原因が関わってきます。

「生理前にニキビが増えるのはどうしたら良いのか」とゆうのではなく、普段から規則正しい生活を送ることによって、黄体ホルモンで皮脂が増えてもニキビのできにくい体作りをすることが一番のニキビ対策になると思います。

甘いもの脂っこいものは避け、和食中心の食事を心がける

多くの人はニキビができたら塗り薬を塗って治そうとします。しかしできてしまったニキビは放っておいても治るものなのです。

ずっとニキビのある人は、同じニキビがずっとあるのではなく、古いニキビが治った後から新しいニキビができてきているのです。

すなわちニキビを早く治す方法とゆうのは、新しいニキビをつくらないことなのです。そのためには、なかなかニキビが減らないとゆう人は、自分の生活を見直す必要があります。

まずは睡眠から見直してみましょう。夜はなるべく１２時前に就寝し、６時間以上は睡眠を摂るようにしましょう。

つぎに食事ですが、脂っこいものは避け、和食中心の健康的なメニューにし、甘いものはなるべく控えましょう。外食は控え規則正しく食べるようにしましょう。

ニキビに良い食べもの、悪い食べもの

もともとニキビは、日本人には少なく多いものだったのですが、食生活の欧米化に伴いニキビのできる人が増えています。

ニキビに悪い食べものの代表が、あなたも知っていると思いますが、チョコレートですね。そのほかパスタ、ドリア、オムレツなどの養殖全般です。逆にニキビに良い食べものは、玄米、豆腐、海草、青味魚など和食に多く使用される食材です。

ニキビに良い食べもの悪い食べものとゆうものは、それを食べれば良くなる悪くなるものではなく、普段から気をつけることでニキビのできにくい体作りをすることです。

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